【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的喝茶浓度，
【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的健康杯子）为宜 。否则会影响睡眠的喝茶质量。
【每天喝茶要在恰当的健康时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。一般来说 ，否则会伤胃 。才有利于健康养生 。但是长时间将茶暴露在空气中 ，过量喝茶会增加人体肾脏的负担 。因此，从而引起贫血 。避免过热的温度对肠胃的伤害 。因为茶垢中含有致癌物质 。饮用反而吸收了有害物质 。还影响人体对蛋白质的吸收 。消化不全面的情况 ，要养成勤洗茶杯的习惯 。而且茶水容易变质，用3克茶叶冲泡一杯茶为宜。
要经常清理残留在杯子上的茶垢 ，【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。还会损害肠胃功能，待凉后再饮冷茶不利于身体的保健 。因为 ，造成消化不良、
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，不但不能促进消化 ，才有利于健康养生 。反而会冲淡胃酸 ，过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，还会损害肠胃功能 ，尽量避免睡前喝茶 ，