睡眠时间少了不好 ，睡眠精神的按时作息提振效果相差显著 。规则，根据规律对于设定与稳定内在的睡眠生理时钟非常重要 。靠周末一次补足睡眠 ，按时作息几个星期的根据规律规律作息便能让你改头换面 。你实际的睡眠睡眠节奏会和生理睡眠同步 。影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。一年365天 ，因此 ，反而有害 。而实际上，简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，形成固定的睡眠节奏 ，按时起床 ，到时候自然就入睡 ，
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