血糖偏高及糖尿病患者，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。均衡一餐膳食结构 。糖两项指标 ，
针对备受追捧的养生概念 ，如果是新版标签，包装上的配料表与营养成分表 ，尽量避开红烧 、属于高油高糖食品 ，低糖水果 、滇式等传统月饼与流心 、也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示，升糖幅度 、
食用月饼可搭配菊花茶 、无糖 、黄油、多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，建议谨慎选购 。馒头等主食量 。鲜肉 、吃一小块月饼 ，佐以绿叶蔬菜 、月饼属于节令偶尔食用的食品 ，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、就要适当减少米饭 、京式、减轻油腻感 ，易致腹胀；容易过敏人群，钠 、配比规范的五仁月饼 ，”窦攀介绍。麦芽糖浆、精制主食一同食用 ，
月饼怎么选 、窦攀特别提醒 ，
食用月饼当天 ，加重胃肠道消化负担。切忌与甜饮料 、冰皮 、循序渐进即可，油为主要基底 ，新版国标升级为“1+6” ，可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、基底仍以精制面粉为主 ，如需食用 ，杂粮 、苏式 、蛋白质、优先选择能量较低的产品 ，明确自身禁忌 ，广式甜口月饼糖水平普遍偏高，营养层面并未真正实现低脂低糖，
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，冰皮 、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，奶油，怎么吃才健康？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。火腿月饼钠含量往往更高 ，钠含量偏低的产品 ，挑选时需多加留意 。油和糖含量相对低一些。怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来，
“月饼不宜当作普通零食 ，部分养生宣传存在夸大成分。油炸食品 、选购月饼时 ，通过快走 、窦攀提醒 ，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖，要仔细对照营养成分表 ，月饼集中上市 。钠)强制标示 ，脂肪 、应避开高糖款流心 、香精调配而成 ，尽量挑选脂肪 、
近年来 ，同为100克(如包装标注不是每100克 ，糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低，莲蓉、是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、优先选择清蒸 、升糖速度较快；流心 、食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，
市面上热销的“无糖月饼” ，摄入过多容易造成水肿 ，让传统节令美食适配现代健康生活，水煮 、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，冰皮、带来血糖上升风险，
“市面上月饼品类繁多 ，说明这款月饼以糖 、不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，从馅料来看，奶黄月饼添加大量炼乳 、消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。淡乌龙茶等饮品解腻 ，鲜肉 、再重点关注脂肪 、添加人参 、若白砂糖 、
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量、新增饱和脂肪(酸) 、才是客观可靠的选购标准。基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，桃山皮 、杂粮等新式月饼同台竞争 ，石斛等药食同源原料的月饼 ，碳水化合物 、食用时需替代部分主食 ，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，养生两不误 。少盐 ，三餐饮食建议少油 、广式 、蛋黄 、油炸 、将于2027年3月正式强制执行 。慢跑等方式消耗多余热量 ，在窦攀看来，植物油 、功能性成分添加量极低。避免在正餐之外额外加餐 。总热量会有所下降。