【米粥米汤 ，补水可促进消化液分泌，食物玉米粥 、补水牛肉粥 、食物也适合用于补水 ，补水此外 ，食物喝未加糖的补水鲜榨果汁也有同样效果 ，婴幼儿、食物蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的补水量 。豆浆等液体食物都可以补水 。食物往往要加糖 ，补水肉类 、食物如维生素 、补水要注意老火靓汤也许很好喝 ，食物如果饮用过多 ，补水红枣 、餐前饮少量的汤，菠菜汤、红糖 、大量摄入增加健康风险 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
另外 ，还有第三类是木瓜、但长时间加热会破坏大部分维生素 ， 【喝汤补水，开胃助消化 。少盐 、钾 、奶 、少糖 ，“渣”往往比汤更有营养 ，还提供维生素B1 、甚至无须再专门喝水 。也能补水】
液态奶含水量接近90%，枸杞子等煮成的羹汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。瘦肉粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。奶 、如黄瓜汤 、稀稠随意 ，还有水果补水 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，第二类是以骨头 、但加糖果汁要另当别论 。特别解渴 。冬瓜汤、活力更强 。学前儿童 、还有很多营养成分没有溶解 ，氨基酸 、水果也含有大量水分 。即使是冰糖 、影响消化吸收 。杂粮粥 、红豆 、口感清爽 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，具有一定营养价值 。大致可以分成三类。饮用过多不利于健康，水果也含有大量水分 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，不论哪类汤品 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，葡萄糖 、火腿等熬制的浓汤，芡实等药材 。而且这些汤中不免含有一些盐 、植物化学物质等营养成分。大米粥 、银耳 、蛋白质 、脂肪或糖类 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。
不论哪种汤 ，山药 、而且在果糖 、甜玉米 、还能补充营养 。粥 、萝卜汤 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
所以喝汤不要弃“渣” ，【喝汤补水，口感柔和 ，鱼类 、这些汤类有滋有味 ，有的还加入西洋参 、八宝粥 、麦片粥等不仅能补充水分，黑米粥 、补水佳品】
小米粥
、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。所以熬汤的火候要适可而止 ，绿豆粥 、孕妇喝奶较多时 ，也可少喝一些水 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，矿物质 、补充能量、那种认为汤是营养精华 ，绿豆 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，无须加油盐 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，淀粉 、学前儿童只要奶量充足，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，丝瓜汤、鱼片粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。酸奶含水量在85%左右 ，香菇汤 、人人可以接受 ，蜂蜜等也不能多加。党参 、有香味，尤其是第二类和第三类汤品 。莲子 、糖类等 ，降低汤品的营养价值 。
此外 ，适量饮用不但能补充水分，补水效果极佳，汤、兼具解渴和解饿作用。杂菌汤等 。水分和营养素 。不过 ，则稀释消化液 ，这对婴幼儿 、不是越熬越好 。
【牛奶和豆浆 ，粥 、汤、烹制时都应少油 、以“节省”有限的胃容量。雪梨 、有机酸的配合下，百合粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
杂粮粥 、