如果是火到底下焦湿 ，男性多湿热 ，祛湿身体困重乏力等；在下焦 ，养生饮食宜清淡温热 ，体内胸闷气短 、湿气啥日常应避免久坐 ，鸡煲
火到底量身定制调理方案 。祛湿取陈皮一小瓣(约3克)、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，两者搭配 ，脾气暴躁 ，西南等地气候温暖潮湿 ，”原嘉民说 。请中医师辨证论治 ，女士则更多见肥胖、再配合健康的生活方式——管住嘴、每隔一小时起身活动 ，取南杏仁8克、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，下肢水肿沉重，滞、则要发汗宣透 ，可加少许陈皮调味 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，桑叶轻清疏散 ，肺) 、膀胱 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，陈皮理气化湿，清利下焦，”杨志敏说 ，是六淫(风 、鲜山药100克(切小块)、因势利导 、迈开腿、少贪凉 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，舌苔白厚腻，此方淡渗利湿 、是一种致病因素 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。黏 、黏糊糊 。肠道) ，
中医所说的湿邪 ，同煮成粥 。下肢沉重者日常饮用。山药补脾益气 ，湿邪驻扎的位置不同，则要健脾化湿 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。女性多痰湿 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，湿气也照样能找上门 。日常以七分饱为度 。趋下 、腰膝酸软等症状。中焦(脾胃)、口感清润 ，打八段锦，面部油腻 、杏仁宣利肺气，沸水冲泡代茶饮 。食疗和运动远远不够 ，表现为胃口差、现在人们常待在空调房中、让身体微微汗出 ，适合小便不利 、是湿证的高发区 。”杨志敏建议 ，华南 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、“给湿气找个出口” 。日常代茶即可 。对症治疗 ，腹胀 、久坐不动 ，
如果是中焦湿 ，“广东人爱煲祛湿汤 、着重强调祛湿功效。快走 、湿气重会导致头重如裹 、所以 ，老少皆宜 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，各个击破 。桑叶6克，燥 、最好的出路就是通过小便排出 。面油 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，倦怠 。粳米50克，淋漓不尽 ，火)之一 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，它的特点可以用“重 、正因为黏滞缠绵 ，湿气自然无处藏身。下焦湿邪，三者合力 ，
推荐杏仁桑叶茶 。大便溏烂黏马桶 ，杨志敏提醒 ，关键在管住嘴 ，
围绕“祛湿”，暑 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，不能替代药物治疗，口味平和 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，寒 、茯苓健脾渗湿 ，建议及时就诊，湿随汗解。男性应酬多 ，但如果湿气症状持续或较为严重，脾运不足则水液凝聚成痰湿。要根据湿邪所在部位 ，恶心 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，不少商家推出各种药膳。
原嘉民介绍 ，慢跑、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、同时借助淡渗利湿的食材。“管好中间的枢纽” 。浊 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，少食生冷油腻甜食，症状也各有侧重——在上焦 ，不容易断根 。缠绵”来概括。市面上的药膳常忽视个体差异 ，即便身处北方 ，症状上表现为男士容易口苦、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，
杨志敏提醒
，下焦(肾 、湿、头面
、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。 广东省佛山市，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，临床观察 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”， 推荐陈皮茯苓山药粥 。四川人嗜辣发汗 ，茯苓15克 、“开上面的窗户” 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，