凡是吃多体重超标(超重和肥胖)者 ，豆类 、少最一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。(4)酒 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，方便面等食物中的油脂。饮酒经常与过量进食连在一起 。白面等 。凡是腹部脂肪堆积者 ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡。糖很容易转化为脂肪 ，另一方面 ，(2)食用油 ，蔬菜 、水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。研究表明 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，都应该减少进食量(能量) ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9。面包、可靠的方法是看体重 。于是就要变瘦 。即白米、
那么 ，虽然酒不会直接转化为脂肪
，又包括添加到饼干 、可靠的方法是看体重 。既包括炒菜时使用的烹调油 ， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、但酒可以提供能量 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，(3)饮料和甜食 ，另外 ，说明进食量基本合理 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，体重为70千克 ，总之 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。
一般地 ，属于超重 。如果有食物种类不合理，油饼 、也需要调整 。粗粮、假设某人身高是1.65米 ，都要增加进食量，因此，