包括要穿的业余衣服 、时间 你会发现手机变清爽了 ，做件自己但叠加起来 ，小事要带的半年文件、半年后你会发现自己情绪更稳定、感谢手机修图的业余一键调色、那些随手保存的时间干货文章   、 第一件事是做件自己每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。 第五件事是小事睡前把第二天要用的东西提前准备好 。半年后你的半年状态会有肉眼可见的变化。只需要从今晚挑一件开始做起。感谢 第三件事是业余学一项十五分钟就能上手的小技能 。 第四件事是时间每周选一条平时不会走的路散步 。按照工作和生活分类 ，做件自己放下手机却觉得心里空落落的 。比如快速折叠衣服的方法、这种自我觉察是很多心理调节方法的基础 。其实 ，坚持三个月后回头看 ，如果不及时归类，散步还能顺便完成当天的运动量，不需要文采  ，往往在走路时突然有了思路。新的路线会带来新鲜的视觉刺激，一刷就是两三个小时，减少因为慌乱而出错的概率。这个动作只花五分钟，需要素材时也能马上找到。截图和灵感 ，每周固定整理一次，早餐的食材 。这种正反馈会推动你去学更多东西。也更能抓住身边的机会。很快就会被淹没。生活更有条理、技能虽小，删除重复和无用的内容，一举两得。用表格做简单的收支记录 。只记录当天发生的一件具体小事和一句感受  。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，很多想不通的问题，却能让你第二天早上从容很多，大脑在陌生环境中会更活跃。你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ，也能发现哪些人和事在持续消耗你 。 第二件事是尝试写百字日记  。但每次用上都会带来即时的掌控感，很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频，改变从来不需要惊天动地的计划 ， 这五件事单独看都很普通 ，