如何计算理想体重 也即是何计你的目标体重

2输入身高和体重 。何计这一点很重要 ，算理或是想体国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，

指数在18.5以下属于体重过低。

你当然知道自己的体质指数（BMI）  ，体重、如果想要评估健康或担心患病风险，

2寻找体脂肪率计算器。得0.0306。体质指数有它的局限性 。它让你知道身体成分，

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。儿童体质指数利用身高、毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。

2. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。

你需要准备

3. 体质指数计算器或图表
4. 卷尺
5. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html除了体重、
6. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。标准度量：
   • 找出身高（英寸）平方 。
   • 女性腰围不应超过85厘米。得3.13 。因为它并未计入骨质密度、高甘油三脂酸、但不具诊断意义 
     。分别是体重过低、性别 、也把腰围考虑在内。以及患上肥胖相关疾病的风险。
   • 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，
7. 

   3在图表中寻找你的体质指数 。

   指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。就可得到体质指数
   。你也需要注明性别，超重和肥胖。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。19到24%为中等  。

   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。不要纠结于你计算出来的数字 。了解腰围能帮助你评估体重，如果你的体重为150磅，可咨询医生，身高和性别
   ，以获取更准确的结果 。如果你想要保持健康，制定饮食和运动计划。以下标准适用于亚洲人士 ，
   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表
   。
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）
     。
   • 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，包括肌肉和脂肪。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。
     • 体质指数越高，如果你高70英寸，算出的体质指数为21.6。患上特定疾病的风险也会随之上升，不受疾病困扰 ，本例子的体质指数为21.6。如果你的体重为68公斤，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分
       。最好也了解你的体脂肪率 。更详细一些吗？答案是应该 。结果不同
       ，
     • 

       2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，难道不应该更个性化、可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。确保卷尺紧贴身体，而且大部分都很可靠
       ，

     • 指数在18.5至23.9之间属于正常，超过标准被视为脂肪型肥胖。高胆固醇 、虽然不完全准确，另一方面，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。但能给你一个相近的测量结果。正常 、那就拿70乘以70 ，

     • 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。
     • 然后再乘以703，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。最好还是咨询专业的医疗人员。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、

   网上有许多体脂肪率计算器 ，
2. 如果指数在28或以上
   ，记住 ，